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有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法

魅网女性Meyol.com更新时间2017-06-08来源: 网络整理责任编辑: yang
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导读很多时候我们很久没做运动了突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢

很多时候我们很久没做运动了突然进行运动后都会觉得肌肉很酸痛肌肉收缩需要能量这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供糖类物质分解的乳酸多?#31361;?#26377;肌肉酸痛的感觉

那么我们该如何缓解运动后的肌肉酸痛呢今天小编就来给大家介绍有效缓解运动后的肌肉酸痛的方法下面就跟着小编一起来看看吧

缓解运动后的肌肉酸痛

缓解运动后的肌肉酸痛

1.做好锻炼时的准备活动和整理活动准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于?#20048;?#25110;减轻肌肉酸痛

2.运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻平躺时脚放置的位置应略高于头或是与头的高度?#20581;?#20999;不可躺在有水汽的地上休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立时间3-10秒可进行几次有利于下肢血液回流心脏?#32531;?#20877;抖动四肢先抖动拍打大?#28982;?#26159;上臂后抖动小腿或前臂

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