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打造瘦体质 养成瘦的习惯 助你减肥成功

魅网女性Meyol.com更新时间2017-07-18来源: 未知责任编辑: 晴天
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导读健康的减肥瘦身不是节食今天带给大家最有效的减肥方法教你打造瘦体质养成瘦的习惯助你减肥成功

健康减肥瘦身是不允许节食的又伤身体又会反弹想要健康地减肥就要养成瘦体质改变生活习惯今天带给大家最有效的减肥方法教你打造瘦体质养成瘦的习惯助你减肥成功

1. 早晨起床时最好先喝杯白开水在空腹时早餐可吃全麦土司加半杯脱脂牛奶早餐一定要吃

2. 午餐可选择以水果为主苹果或蕃茄为佳尤其苹果成效最佳 打汁切块皆可打汁则易大量食用及携带可促进肠胃蠕动刮除经年附着肠壁之宿便俾使凸出之小腹迅速消失很有效!

3. 晚餐可以选择以一般正常之晚餐为主惟仍需注意菜量增加米饭量减半(但不得缺少)绝对忌食高热量食物如油炸类食品薯条(若要吃则以食物宜沥干后食用并以开水代替喝汤晚上9:30以后严禁进食(宵夜)

4. 减重期间不?#31859;?#21095;?#20197;?#21160;可以多做家事

5. 每餐吃饭时要?#38468;?#24930;吞这是可是能满足食欲和减低食量的最佳方法

6. 米麦面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量减少

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