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干扰新陈代谢的6大饮食减肥误区

魅网女性Meyol.com更新时间2015-04-15来源: 网络整理责任编辑: YaYa
导读怎么努力减肥也不见成效这是为什么呢原来是饮食出了差错影响了身体新陈代谢的能力小编为你分析干扰新陈代谢的6大饮食误区领你走进减肥正确道路

6大饮食误区“肉肉”甩不掉

6大饮食误区“肉肉”甩不掉

身体的新陈代谢能力对减肥而言是一个十分重要的角色一旦你的新陈代谢能力出了问题无论你在健身馆狂练减少热量摄入或者只吃蔬菜这些对减肥来说都不会起作用所以有一个良好的新陈代谢能力真的非常重要但是我们在减肥途?#35874;?#20986;现很多饮食误区从而影响了这种能力接下来我们一起去了解并且避免这些饮食误区

饮食误区一 不适合的早餐

原因

人们所吃的“健康早餐”大都是?#20219;?#31867;和水果类食品这类食品含有太多碳水化合物也就是说人们在早餐中摄取的糖分过多导致血糖上升从而引起胰岛素分泌增多快速分解血糖所以人们在吃过早餐后不久就会感到饥饿就是这个原因当胰岛素分泌加快就会迅速分解血糖把血?#20146;?#21270;成脂肪

解决方法

给碳水化合物配上蛋白质有助于使血糖?#20174;?#32531;慢下来这样的搭配也考虑到营养均衡

食物搭配

含蛋白质食物一杯松软干酪两个鸡蛋一罐低脂纯牛奶

碳水化合物食物一根香蕉一块?#20037;?#21253;一杯燕麦

饮食误区二 减少摄入蛋白质

原因

很多人在减肥的时候都只吃蔬菜水果于是就造成了体内的营养失调尤其是缺少蛋白质人的身体整天都在经历一种叫做“蛋白?#39318;?#25442;”的过程从根本上来讲该过程会分解肌肉组织而蛋白质中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸要知道拥有的肌肉量越多消耗的热量就越多而由于缺乏蛋白质即肌肉缺乏了主要“食物”就导致无法正常消耗热量

解决方法

确保早餐午餐和晚餐时摄入30?#35828;?#30333;质并且要在吃零食时摄入10~15?#35828;?#30333;质

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