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零压力本能饮食减肥法则 助你自然瘦

魅网女性 Meyol.com 更新时间:2014-06-17 来源: 魅网整理 责任编辑: YaYa
导读:减肥?#32933;?#35201;控制饮食,可如果节食方法不正确照样瘦不下来!怎么吃才能又瘦又美?零压力的本能饮食法则告诉你减肥饮食的重要原则,助你轻松享瘦。

  减肥时大多数人会把食物视作洪水猛兽。每天只吃几片菜叶过活,禁食黑名单永远在增加,吃或没吃都在忍受饥饿……减肥?#32933;?#35201;控制饮食,可如果节食方法不正确照样瘦不下来!怎么吃才能又瘦又美?零压力的本能饮食法则告诉你减肥饮食的重要原则,助你轻松享瘦。

减肥零压力 轻松自然瘦

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  “精确掌控每餐的卡路里含量”、“少吃米饭”、“只吃低卡食物”……一旦开始减肥,我?#20146;?#20250;给自己的饮食设置诸多限制。从原理上说,这些条条框框?#32933;?#33021;帮助我们减少热量摄入,达到瘦身效果。但是,实施时间一长,严格的饮食控制会让人累积压力,理智线崩溃之?#26412;?#26159;暴饮暴食的开始,让你减肥失败或重新变胖。正确的节食方法应该怎么吃?日本营养师推荐本能饮食法则。

  本能饮食法则的基础:遵循本能适量吃

  食欲是人类生存的本能,与生俱来、不需要教导和训练。当身体需要热量的时候,大脑自然下达“进食”指令,此时身体会感到饥饿。而致胖原因之一,就是明明不饿?#22402;?#19981;住嘴的进食习惯,导致热量供需失衡、体内脂肪囤积。因此,日本营养师伊达友美提倡遵循本能适量吃的进食法则,不忌口、不必严苛计算卡路里,让身体告诉你什么时候吃、吃什么,就能在无压力的?#32938;?#19979;、健康的瘦下来。

  本能饮食法则的优越性:

  1、无抗拒零压力

  大多数节食方法总让人极力压抑吃的欲望,恨不得把每日卡路里摄入量控制在0卡,最好?#20154;?#36807;生活。尝试过此类方法的人会发现,强力控制饮食就算能瘦下来,?#19981;?#24456;快反弹,甚至更胖。这是因为,对食欲的压抑会给身体带来很大的压力,让人焦躁。而身体的防御?#20302;吃?#36973;受压力攻击时,会采取一些致胖行为释放压力,比如减少运动、想吃垃圾食品、暴饮暴食?#21462;?#26412;能饮食法想吃就吃的原则,可以避免因挨饿而生的压力,减少抗拒心理,降低暴食风险。

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