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喝什么酸奶减肥

  酸奶味美酸甜,是很多人爱吃?#22902;?#21697;,除了含有一些营养元素外,一些酸奶还具有减肥功能。那么喝什么酸奶减肥?怎么喝酸奶减肥?魅网减肥频道,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你喝什么酸奶减肥以及怎样喝酸奶减肥,让你在日常生活中选择更多减肥食品。

  喝什么酸奶减肥?

  酸奶是很多人喜欢?#22902;?#28857;,喝酸奶可以补钙,预防高血压和心血管疾病。同时酸奶中的低脂酸奶中还含有可以分解脂肪的物质,因而喝低脂酸奶可以收到瘦身效果。

  低脂酸奶的减肥原理

  1、低脂酸奶中的钙具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

  2、动物实验还发现,用碳酸?#39057;?#26080;机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制?#20998;?#21487;能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

  3、饭后喝低脂酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉赘肉了。

  低脂酸奶的减肥喝法

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或?#38041;?#39292;干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果

  专家观点:

  低脂酸奶虽然有减肥功效,但是在饮用的时候,切忌空腹饮用酸奶,那样会使酸奶的保健作用减弱。同时胃肠道?#36136;?#21518;的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,?#30142;?#23452;喝酸奶。

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